Loading
Xem bóng đá cùng bạn bè, gia đình giúp cơ thể tỉnh táo, tránh buồn ngủ
25, Th8 2023
Kinh nghiệm thức khuya xem bóng đá không buồn ngủ

Bóng đá là sở thích của nhiều người, do đó, việc xem hết các trận đấu để chứng kiến khoảnh khắc đối đầu của các đội bóng là điều hiển nhiên. Nhưng để thức khuya xem bóng đá không buồn ngủ lại khá khó khăn. Bởi đa phần sau mỗi trận đấu đều rất mệt mỏi, không thể trở về trạng thái tỉnh táo để học tập, làm việc. Vậy hãy lưu ngay các mẹo dưới đây và áp dụng để khắc phục tình trạng này nhé. Hãy cùng trực tiếp bóng đá tìm hiểu.

Làm sao để thức khuya xem bóng đá không buồn ngủ?

Nhiều người đã lựa chọn xem trực tiếp các trận đấu bóng đá để tận hưởng không khí gay cấn, hồi hộp đang diễn ra trên sân thay vì xem phát sóng lại. Tuy nhiên, không phải khung giờ nào cũng thuận tiện, phù hợp với giờ giấc để theo dõi. Nhất là những trận đấu diễn ra ở châu Âu, châu Mỹ,…do khác múi giờ nên thường phát sóng vào thời điểm đêm khuya ở Việt Nam.

Vậy  làm gì để thức khuya xem bóng đá không buồn ngủ, đảm bảo tình trạng sức khỏe ổn định? Bạn có thể thực hiện theo một số phương pháp dưới đây:

Cung cấp đủ lượng nước

Để hạn chế buồn ngủ, nhất là vào buổi đêm, bạn cần cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể. Hãy uống nhiều nước hơn bình thường để đầu óc được tỉnh táo. Bạn có thể sử dụng nước lạnh, hoặc nước thêm đá để duy trì cơ thể không buồn ngủ.

Cần uống đủ nước để cơ thể không rơi vào trạng thái mệt mỏi khi thức khuya
Cần uống đủ nước để cơ thể không rơi vào trạng thái mệt mỏi khi thức khuya

Uống một tách trà ấm

Trà có tác dụng giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, đặc biệt đem lại sự tỉnh táo mỗi khi mệt mỏi. Do đó, đây là giải pháp hiệu quả để bạn có thể thức khuya xem bóng đá không buồn ngủ. Trước khi vào mỗi trận đấu, bạn hãy chuẩn bị một ấm trà nóng. Tuy nhiên không nên pha quá đặc dễ gây kích thích thần kinh quá đà ảnh hưởng đến hôm sau.

Sử dụng đồ uống có chất kích thích

Mặc dù được khoa học khuyên nên hạn chế sử dụng, tuy nhiên không thể phủ nhận tác dụng của một số loại đồ uống như cà phê, bò húc,…Đây đều là thức uống có chứa chất kích thích cafein ở nồng độ cho phép giúp tác động đến hệ thần kinh. Sau khi uống giúp bạn duy trì sự tỉnh táo, có thể thức khuya xem bóng đá không buồn ngủ.

Thưởng thức vài món ăn nhẹ

Có thể nói rằng tình trạng thiếu năng lượng khiến bạn tăng sự mệt mỏi. Đặc biệt là sau một ngày dài học tập là việc thì bổ sung đủ thức ăn là cần thiết. Vì thế, khi thức đêm xem bóng đá, nhu cầu ăn uống cũng tăng lên. Bạn nên thưởng thức một vài món ăn nhẹ để các cơ quan trong cơ thể được hoạt động thay vì đã quen với sự nghỉ ngơi như bình thường.

Cung cấp đủ năng lượng bằng vài món ăn nhẹ giúp duy trì sự tỉnh táo khi xem bóng đá
Cung cấp đủ năng lượng bằng vài món ăn nhẹ giúp duy trì sự tỉnh táo khi xem bóng đá

Tập thể dục vài phút

Trong quá trình xem bóng đá, việc ngồi lâu một chỗ cũng là nguyên nhân dẫn đến mệt mỏi. Bạn hãy thường xuyên đứng dậy vận động vài phút, tập thể dục những động tác nhẹ nhàng để cơ thể được thả lỏng, thư giãn. Đây là bí kíp giúp thức khuya xem bóng đá không buồn ngủ.

Ngủ bù vào ban ngày

Nếu đêm muốn thức xem bóng đá thì bạn hãy ngủ bù vào ban ngày. Như vậy, khi thời gian ngủ tối thiểu được đảm bảo sẽ giúp cơ thể thích nghi với những thay đổi. Đặc biệt, sau khi kết thúc trận đấu, bạn cũng nên ngủ đủ để tránh trạng thái uể oải ngày hôm sau.

Tắm để thư giãn

Tắm trước khi xem bóng đá hay vào giờ giải lao giữa hai hiệp giúp bạn thư giãn đầu óc. Đặc biệt, khi gội đầu bằng một số loại chiết xuất từ bạc hà giúp đầu óc thả lỏng, xóa tan cơn ngái ngủ giữa chừng. Bạn có thể thức khuya xem bóng đá không buồn ngủ trong cả ngày.

Xem bóng đá cùng mọi người

Bạn có thể xem bóng đá cùng gia đình, bạn bè để tăng sự tương tác, trao đổi. Khi đó tình trạng buồn ngủ sẽ được loại bỏ hoàn toàn. Đặc biệt khi thưởng thức các trận đấu cùng mọi người sẽ giúp bạn cảm thấy vui vẻ, thoải mái hơn.

Lưu ý để thức xem bóng đá không hại sức khỏe

Xem bóng đá đêm là sở thích của nhiều người khi không muốn bỏ lỡ các trận đấu. Tuy nhiên làm sao để có thể xem được các trận đấu muộn mà vẫn đảm bảo sức khỏe, tinh thần tốt vào ngày hôm sau. Điều này đòi hỏi bạn phải có kế hoạch về thời gian phù hợp, tránh ép cơ thể phải chịu mệt mỏi, uể oải. Không nên thức đêm thường xuyên, bạn chỉ nên tối đa 1 lần/ tuần.

Khi thức đêm nhiều thì cơ thể bị sa sút khá nhanh chóng, vì thế cần điều chỉnh chế độ sinh hoạt ngày trước đó và ngay hôm sau. Cách này sẽ giúp bạn có thời gian nghỉ ngơi và bù lại sức đã mất khi phải thức khuya.

Mặc dù sử dụng các chất gây nghiện giúp cơ thể tỉnh táo để thức khuya xem bóng đá không buồn ngủ nhưng tuyệt đối không lạm dụng. Nhất là các chất kích thích mạnh, dùng trong thời gian dài sẽ gây hại đến cơ thể.

Ngoài hậu quả mệt mỏi, ảnh hưởng đến công việc hôm sau thì thức đêm nhiều dẫn đến nhiều bệnh tật, béo phì,…Bạn hãy cân nhắc kỹ lưỡng để không gây hại cho sức khỏe.

Cần nghỉ ngơi đầy đủ vào ngày hôm sau để cơ thể được phục hồi
Cần nghỉ ngơi đầy đủ vào ngày hôm sau để cơ thể được phục hồi

Lời kết

Việc thức khuya xem bóng đá không buồn ngủ là rất cần thiết giúp các anh em thỏa mãn đam mê với bộ môn hấp dẫn này. Tuy nhiên, thực hiện thường xuyên sẽ không tốt, ảnh hưởng lớn đến trạng thái của ngày hôm sau. Do đó, bạn cần điều chỉnh thời gian biểu và thói quen phù hợp để tránh gây hại đến sức khỏe.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *